Рецепты легкого ужина для похудения

Если вы хотите похудеть, то необязательно отказываться от ужина. Полный отказ от принятия пищи вечером может негативно отозваться на всем организме. Эти слова может подтвердить даже врач-диетолог. Оставаясь ночью с голодным желудком, вы рискуете получить болезни желудочно-кишечного тракта. Однако и чрезмерное переедание также вредно.

Рецепты легкого ужина для похудения

Рецепты легкого ужина для похудения

Рецепты легкого ужина для похудения

В идеале нужно соблюдать некую «золотую середину», то есть принимать перед сном легкую пищу. Просто правильно рассчитывайте калории, и все будет хорошо.

Кушайте на ночь, просто помните — что этот прием пищи должен быть низкокалорийным и легким. Поздний ужин должен включать в себя овощные и рыбные блюда, а также фрукты и овощи. Представляем вашему вниманию рецепты легкого ужина для похудения, которые вы можете использовать каждый день.

Рыба с гарниром из овощей и риса

Потушите 100 грамм красной рыбы, добавьте сок лимона, а также измельченную петрушку. В качестве закуски подойдет отварной рис.

Можете потушить овощи — спаржу, фасоль, морковь и лук, и добавить их к блюду. Отличным вариантом для похудения будет салат из красного лука, апельсина или мандарина. Заправить его следует итальянской приправой. Можно приготовить салат из  шпината, помидоров, огурцов и зелени.  Рецепты легкого ужина для похудения на этом не заканчиваются.

 

Рыба, приготовленная с овощным гарниром

Возьмите 150 грамм рыбы, желательно приготовленной на гриле. В качестве гарнира подойдет фасоль, рис или вареный картофель.

Можно добавить по вкусу молотый миндаль или другие пряности. Отличным вариантом для похудения являются салаты, заправленные нежирной сметаной. В салат могут входить картофель, куриное мясо, яйца, морепродукты.

 

Куриная грудка для похудения

Взбейте один белок и обмакните в нем мясо курицы. Поместите грудку в духовку и готовьте при температуре 180 градусов в течение 20 минут. В роли гарнира можно приготовить картофель и брокколи. Смешайте оливковое масло с соевым соусом и полейте этой смесью приготовленную курицу. В завершении нужно приготовить курицу в соусе в печи в режиме «гриль».

 

Все гениальное — просто

Если вы не хотите тратить время на приготовление сложных блюд, то вечером можно просто перекусить легким овощным салатом или йогуртом. Можно съесть на ночь кукурузные хлопья с молоком, или перекусить бисквитными печеньями. Можно выпить на ночь стакан молока, свежего сока или же травяной чай. Также не навредят перед сном фрукты — бананы, апельсины, яблоки или груши.

В них нет калорий, но они способны утолить голод. Рецепты и фото легкого ужина для похудения вы можете найти на нашем сайте.

Женская красота © 2017 ·   Войти   · Наверх