Кроме самого важного правила, про которое шла речь в одной из прошлых статей, для меня существует ещё одно, которое я готова поставить на второе место. Очень важно, чтобы ваши действия приносили вашему телу не только пользу, но и удовольствие. Важно научиться слушать своё тело, только так можно найти правильный путь к здоровому образу жизни.
Хочу признаться — я не делаю зарядку. Я очень люблю физкультуру: я занимаюсь плаванием, бегом и йогой, катаюсь на велосипеде и растягиваюсь по вечерам. И я, в общем, понимаю пользу зарядки, но делать её не люблю. Утром моё тело не имеет той гибкости, которое оно приобретает к вечеру. Я не вижу смысла в мучительных попытках достать руками до пола, в то время как вечером это доставляет мне огромное удовольствие. За день мышцы испытывают определённое напряжение, и растяжка помогает мне расслабиться.
Мне тяжело даётся и активная зарядка. После пары десятков приседаний, отжиманий и выпадов, ни в какой университет иди мне уже не хочется. Поэтому моя утренняя зарядка может включать в себя лишь разминку шеи и несколько активных прыжков на месте – чтобы окончательно проснуться.
Единственный вариант, который подходит мне в качестве зарядки, это комплекс «Приветствие солнцу». Он достаточно простой и не напрягающий, и в то же время даёт определённый заряд бодрости.
Про питание
Про питание
И вот что я думаю по этому поводу: не нужно заставлять себя! Если вам не нравится пилатес, но подружки кричат о его пользе, вы должны слушать в первую очередь своё тело и делать то, что лучше ему. Не путайте такое отношение к спорту с ленью.
Если вам не хочется делать вашу вечернюю йогу, но вы знаете, что ещё вчера вам это очень нравилось, заставьте себя!
Ну или замените сегодняшнюю йогу бассейном.
То же самое и с питанием. Если вы не можете приучить себя завтракать, но при этом соблюдаете все основные правила здорового питания (не едите на ночь, кушаете в основном простую правильную еду маленькими порциями) – не заставляйте себя.
Если завтрак не доставляет вам удовольствия – замените его стаканом воды. Главное, чтобы при этом было хорошо вам и вашему организму.
Не нужно говорить, что пачка чипсов и бутылка сладкой газировки доставляют вам удовольствие. Если вы действительно так думаете, значит вы никогда не чувствовали приятного чувства лёгкости после заплыва в бассейне или вкуса свежего фруктового салата.
Будьте здоровы и счастливы!
